آشنایی با مزایای هج کردن

تپومنت یکی از تکنیک‌های ماساژ سوئدی است که در آن به نواحی مخصوص بدن بیمار ضربه وارد می‌کنند.

آشنایی با عمل واریکوسل بیضه؛ روش ها، فواید و عوارض

یکی از شایع‌ترین بیماری‌های بیضه قابل‌اصلاح در آقایان، اتساع و پیچ‌خوردگی غیرطبیعی سیاهرگ‌های بالای بیضه می‌باشد که به نام واریکوسل بیضه (Varicocele) شناخته می‌شود. این عارضه ممکن است در باروری آقایان تداخلی ایجاد نکند؛ اما در برخی موارد نیز احتمال دارد موجب، افزایش دمای بیضه، بروز نقص در اسپرم و کاهش کمیت و کیفیت اسپرم و به تبع آن، وقوع ناباروری در آقایان شود؛ به همین جهت درمان واریکوسل با عمل جراحی و سایر روش ها بسیار اهمیت دارد.

واریکوسل معمولاً در بیضه طرف چپ ایجاد می‌شود و در حدود 10 الی 15 درصد موارد، احتمال واریکوسل دوطرفه وجود دارد؛ بنابراین، اقدامات درمانی به‌موقع جهت رفع عارضه واریکوسل ضروری است؛ چراکه درمان واریکوسل بیضه سبب افزایش کارکرد سلول‌های تولیدکننده تستوسترون (هورمون مردانه) و کاهش عوارض و احتمال عود مجدد واریکوسل می‌شود. در ادامه، انواع روش‌های درمان و مراقبت های پس از عمل واریکوسل شرح داده شده است.

واریکوسل چیست؟

واریکوسل بیضه، عارضه‌ای است که به دلیل آسیب دیدن دریچه‌های لانه‌کبوتری وریدهای بیضه به وقوع می‌پیوندد. باید دانست که این دریچه‌ها وظیفه کنترل جریان خون از بیضه‌ها به بدن را بر عهده دارند و لذا با آسیب‌دیدن این دریچه‌ها، خونی که از شریان‌ها به آشنایی با مزایای هج کردن بیضه‌ها می‌رسد، به خوبی برگشت داده نمی‌شود و این امر موجب تولید نطفه‌هایی در مرد می‌شود که کیفیت مناسبی ندارند.

به طور کلی، بیضه دارای 3 شبکه وریدی به نام‌های وریدهای بیضوی داخلی، وریدهای بیضوی خارجی و وریدهای وازدفران (vas deferens artery) است که از میان این موارد، عارضه واریکوسل بیضه در شبکه وریدهای بیضوی داخلی رخ می‌دهد و شدیدترین نوع آن با نام «واریکوسل گرید 3» شناخته می‌شود.

بر اساس مطالعات انجام شده، بروز بیماری واریکوسل در بیضه چپ رایج‌تر می‌باشد؛ چراکه مسیر ورید تخلیه‌کننده خون کیسه بیضه چپ به ورید کلیوی طولانی‌تر بوده و زاویه آن نسبت به بیضه راست عمودی‌تر است.

انواع واریکوسل

واریکوسل بسته به شدت آن به سه دسته تقسیم می‌شود:

• واریکوسل خفیف (گرید 1): در واریکوسل خفیف با زور زدن، سیاهرگ‌های بیضه کمی گشاد می‌شوند و می‌توان وریدها را لمس کرد.
• واریکوسل متوسط (گرید 2): در این حالت رگ‌ها گشاد هستند و نیازی به زور زدن نیست. به بیانی دیگر، وریدها در حالت ایستاده قابل لمس هستند.
• واریکوسل شدید (گرید 3): در واریکوسل گرید3، رگ‌ها به شدت گشاد و به وضوح قابل رؤیت می‌باشد. البته گاهی نیز درد مزمن و کوچکی بیضه، از بروز این نوع واریکوسل خبر می‌دهد.

در چه مواردی واریکوسل نیاز به درمان دارد؟

بر اساس منابع، بعد از درمان واریکوسل بیضه، احتمال بهبودی در حدود 50-80% است و همچنین میزان وقوع حاملگی به طور طبیعی بین 30-50% خواهد بود. واریکوسل بیضه در موارد زیر نیاز به درمان دارد:

• در زوجینی با قدرت باروری طبیعی و یا قابل‌رفع در زن و مشاهده اختلال اسپرمی در مرد طبق نظر اورولوژیست
• احساس درد یا سنگینی در بیضه
• نوجوانان مبتلا به واريکوسل بالینی یک‌طرفه یا دو طرفه
• مردان مجرد مبتلا به واریکوسل بالینی و خواهان فرزنددارشدن در آینده
• مردانی با تعداد اسپرم صفر

اگر تمایل دارید درباره درمان اسپرم صفر بیشتر بدانید، اینجا کلیک کنید.

عمل واریکوسل بیضه چگونه انجام می شود؟

درمان عارضه واریکوسل بیضه جهت بهبود قابلیت باروری مردان، امری مهم و ضروری به شمار می‌رود. بدیهی است که بسته به نوع و درجه واریکوسل، روش‌های درمانی متفاوتی برای افراد مختلف به کار برده می‌شود. برخی از این روش‌ها به شرح زیر می‌باشد:‌

• آمبولیزاسیون: روش آمبولیزاسیون واریکوسل، یک روش غیرجراحی برای درمان واریکوسل است که از کمترین سطح تهاجم برخوردار بوده و طی آن با استفاده از تصویربرداری اشعه ایکس، موقعیت‌یابی و بستن جریان خونی گشادشده، واریکوسل درمان می‌شود. همچنین باید گفت که در این روش، جریان لنف مختل نمی‌گردد و لذا خطر ابتلا به هیدروسل و بسته شدن شریان‌های بیضه‌ای وجود ندارد.
• لخته سازی زیرجلدی: گاهی با ورود یک لوله به کشاله ران، سایر وسایل جراحی به درون بدن وارد می‌شود و جراح به کمک مواد شیمیایی خاص یا از طریق سوزندن، اقدام به بستن وریدهای مشکل‌ساز می‌کند.
• میکرو سرجری: در این روش که به عمل واریکوسل میکروسکوپی نیز معروف است، وریدهای معیوب توسط پزشک ارولوژی و به کمک استفاده از بزرگنمایی میکروسکوپی از سایر بافت‌ها جداسازی می‌شود. باید گفت که روش میکروسرجری نسبت به دیگر روش‌ها، مدت‌زمان بیشتری به طول می‌انجامد؛ اما عوارض و عود بسیار کمتری (کمتر از 1%) را به دنبال دارد.

• واریکوسلکتومی لاپاراسکوپی: در این روش برای عمل جراحی واریکوسل از یک لاپاروسکوپ با نور جهت دیدن درون بدن فرد بیمار استفاده می‌شود و جراحی با چندین برش کوچک بر روی ناحیه شکمی آغاز می‌شود تا سیاهرگ عامل واریکوسل شناسایی و بسته شود.
• واریکوسلکتومی باز: در روش واریکوسلکتومی باز، جراح با ایجاد یک برش در ناحیه کشاله ران، سیاهرگ‎های مسبب وقوع واریکوسل را شناسایی می‌کند و می‌بندد.

اقدامات قبل از عمل واریکوسل

ازجمله اقداماتی که می‌بایست قبل از انجام عمل واریکوسل بیضه انجام شود عبارتند از:

• مشورت با پزشک قبل از عمل درخصوص مصرف داروهایی نظیر داروهای ضدغلظت خون یا دیابت
• استحمام در روز قبل از عمل و شیو کردن (موزدایی) محل جراحی در بالای بیضه و کشاله ران
• صرف شام سبک در شب قبل از عمل و ناشتا بودن به مدت 6 الی 8 ساعت تا انجام عمل جراحی
• پوشیدن روپوش مخصوص بیمارستان قبل از عمل
• درازکشیدن بر روی تخت جراحی و تزریق داروی بیهوشی به بیمار و یا استفاده از خواب عمیق یا بی‌حسی موضعی برای جراحی
• اتصال یک کاتتر ادرار به بیمار توسط جراح جهت رفع ادرار حین بیهوشی

مراقبت های پس از درمان واریکوسل

به طور کلی، بسته به نوع جراحی، بیمار می‌تواند بین 2 روز تا 2 هفته بعد از عمل واریکوسل به زندگی روزمره خود ادامه دهد؛ اما جلسات ویزیت پزشک متخصص را نباید فراموش کرد. همچنین برخی اقدامات دیگر نیز باید بعد از جراحی واریکوسل بیضه انجام شود؛ اقدامات و مراقبت‌هایی ازقبیل:

• محدود کردن حرکات در روز پس از عمل
• پرهیز از انجام ورزش و فعالیت‌های فیزیکی سنگین به مدت 10 تا 14 روز بعد از جراحی
• انجام فعالیت‌های جنسی در حدود 4 هفته پس از عمل
• مصرف مایعات چند ساعت پس از عمل
• استحمام 2 الی 3 روز پس از جراحی در صورت عدم مشاهده ترشح در محل عمل
• کشیدن بخیه‌ها 7 تا 10 روز پس از جراحی در صورت غیرجذبی بودن بخیه
• مصرف کامل و مرتب داروهای تجویز شده توسط پزشک
• مصرف مسکن و آنتی‌بیوتیک بسته به نیاز و طبق تجویز پزشک جهت تسریع در روند بهبود اسپرم و ایجاد اسپرم‌های با کیفیت
• مصرف غذاهای کم‌چرب مانند برنج ساده، نان تست، ماست و مرغ
• پیشگیری از بروز یبوست با مصرف فیبر
• مصرف ملین به تجویز پزشک در صورت عدم داشتن حرکت روده تا 2 روز پس از عمل
• مشورت با پزشک در صورت مشاهده خونریزی، ترشح زیاد، تب بالا و تورم شدید در محل جراحی یا اطراف بیضه‌ها
• مراجعه به پزشک در فواصل سه ماهه با آزمایش اسپرم در صورت انجام عمل واریکوسل جهت رفع ناباروری

فواید جراحی واریکوسل بیضه چیست؟

طبق تحقیات به عمل آمده، افرادی که عمل واریکوسل انجام می‌دهند شاهد اثرات مثبت آن از جنبه‌های گوناگونی هستند که ازجمله فواید عمل واریکوسل بیضه می‌توان به موارد زیر اشاره نمود:

• بهبود کیفیت مایع منی
• کاهش آسیب اکسیداتیو در DNA اسپرم
• بهبود کیفیت اسپرم پس از 3 ماه
• افزایش تولید تستوسترون و تحرک اسپرم برای بارداری
• درمان ناباروری در صورت انجام سایر روش‌های مربوط به نازایی
• حل مشکل رشد کند بیضه‌ها در نوجوانان

برای دریافت هرگونه مشاوره و راهنمایی درباره درمان واریکوسل با ما تماس بگیرید:

عوارض عمل واریکوسل بیضه

علی‌رغم فوایدی که جراحی واریکوسل بیضه دارد، در برخی موارد نیز ممکن است عوارضی مشاهده شود؛ از جمله:

• احتمال گیجی و حالت تهوع به دلیل استفاده از داروهای بیهوشی
• عود مجدد واریکوسل به دلیل عدم کامل بسته شدن رگ‌های معیوب
• کوچک شدن بیضه به علت قطع شدن شریان بیضه و عدم خون‌رسانی به آن
• درد بیضه به صورت موقتی به علت بسته شدن رگ‌های بیضه
• کبودی و ورم جزئی و موقتی به مدت ۳ تا ۶ هفته در کشاله ران
• آسیب به شریان بیضه (اغلب در عمل‌های جراحی باز) و به تبع آن، آسیب دیدن بیضه
• هیدروسل یا آب آوردن بیضه به دلیل مختل شدن جریان لنف در حین جراحی و عدم استراحت کافی و به تبع آن، احساس فشار و درد در کیسه بیضه

خطرات واریکوسل درمان نشده

هرچه درجه یا شدت واریکوسل بیشتر باشد، مدت‌زمان بیشتری بدن را درگیر خود می‌کند و در صورت عدم درمان به‌موقع، عوارض و خطراتی سلامت فرد را تهدید می‌کند؛ ازجمله:

ناباروری

شایع‌ترین ناهنجاری که در اثر واریکوسل برای آقایان اتفاق می‌افتد، کاهش تحرک اسپرم است. همچنین برگشت خون وریدی بیضه در صورت بروز واریکوسل، حامل رادیکال‌های آزاد و مواد مضری می‌باشد که موجب افزایش دمای بیضه و تولید اسپرم ضعیف می‌شود و درنهایت، ناباروری را برای مردان در پی دارد.

آتروفی بیضه

از آنجایی که دمای مناسب اسپرم‌سازی در حدود 33 الی 34 درجه سانتیگراد است و در عارضه واریکوسل طولانی‌مدت، دمای بیضه به مدت زیادتری بالاتر می‌رود؛ لذا این امر به تدریج موجب تحلیل و آتروفی بیضه می‌شود که غیرقابل‌بازگشت است.

درد بیضه

در عارضه واریکوسل، برگشت خون و تجمع خون اضافی درون بیضه رخ می‌دهد که این امر به صورت درد و سنگینی بیضه خود را نشان می‌دهد.

هزینه عمل واریکوسل

جراحی واریکوسل بیضه بسته به تجهیزات بیمارستان، آزمایشات موردنیاز، خدمات پاراکلینیکی نظیر تصویربرداری، داروها و جلسات ویزیت پزشک از هر فردی به فرد دیگر متفاوت است؛ اما مقدار تقریبی آن توسط ببیمارستان قابل پیش‌بینی می‌باشد.

سوالات متداول در مورد عمل واریکوسل

اگر واریکوسل را عمل نکنم چه می‌شود؟

همان‌طور که ذکر شد، عدم درمان واریکوسل بیضه موجب بروز مشکلاتی جدی می‌شود که ممکن است آسیب جدی به بیضه‌ها و قدرت باروری مرد وارد کند و پس از آن دیگر قابل درمان نباشد.

چند وقت بعد از عمل واریکوسل می توان باردار شد؟

بهبود کیفیت اسپرم و قدرت باروری آن معمولاَ بین 6 ماه تا 1 سال پس از جراحی واریکوسل رخ می‌دهد. بااین‌حال، انجام آزمایش آنالیز منی و اسپرم هر 3_4 ماه یک‌بار جهت بررسی این موضوع ضروری می‌باشد.

بهترین موقع برای عمل واریکوسل چه زمانی است؟

در نوجوانان در صورت احساس درد و یا کوچک بودن 10 درصدی یک بیضه از بیضه دیگر، عمل جراحی واریکوسل تجویز می‌شود. همچنین پس از عمل نیز آزمایش آنالیز مایع منی انجام می‌شود تا از مفید بودن عمل جراحی واریکوسل و رفع مشکلات باروری در آینده اطمینان حاصل شود.

چند روز بعد از عمل واریکوسل می توان نزدیکی کرد؟

همان‌گونه که پیش‌تر اشاره شد، اغلب بین 2 الی 4 هفته بعد از جراحی واریکوسل می‌توان روابط جنسی معمولی را از سر گرفت.

مزایای حاصل از معرفی بآشگاه مشتریان آگاه به دوستان و آشنایان و عضویت آنان (معرفی معرف)

در بآشگاه مشتریان آگاه بابت فعالیت‌های مختلف امتیازاتی درنظر گرفته شده است. “معرفی معرف” نیز از جمله فعالیت‌های بآشگاه به شمار می‌آید. به بیان ساده‌تر وقتی یک نفر عضو بآشگاه می‌شود (به عنوان کاربر یا مشتری) می‌تواند نام شخصی را که بآشگاه را به ایشان معرفی کرده، به عنوان معرف خود اعلام نماید که به این فعالیت “معرفی معرف” گفته می‌شود. اعلام کننده معرف به عنوان “زیرمجموعه” به ژنولوژی (درختواره) معرف خود می‌پیوندد. مزایا و نحوه توزیع امتیازات “معرفی معرف” در ادامه آمده است.

در ازای معرفی معرف توسط هر زیر مجموعه مستقیم، به معرف و زیرمجموعه امتیازاتی به شرح زیر تعلق می‌گیرد.

ردیف	زیرمجموعه/معرف	شرح	امتیاز تعلق گرفته
۱	زیرمجموعه	بابت معرفی معرف	۴۰۰ امتیاز
۲	معرف	بابت معرفی به عنوان معرف توسط عضو غیرمشتری (کاربر)	۵۰ امتیاز
۳	معرف	بابت معرفی به عنوان معرف توسط عضو مشتری (کاربری آنلاین)	۵۰۰ امتیاز
۴	معرف	تبدیل زیرمجموعه غیرمشتری به مشتری	۴۵۰ امتیاز
۵	معرف	افزایش زیرمجموعه غیرمستقیم	۱۰۰ امتیاز

استفاده از تخفیفات ومزایای سطح معرف:

با انجام فعالیت معرفی معرف، علاوه‌بر دریافت ۴۰۰ امتیاز می‌توانید از مزایا و تخفیفات سطح معرف شامل؛ تخفیف در بسته‌های مشاوره‌ای و تحلیلی، تخفیف در بسته‌های آموزشی، تخفیف کارمزد معاملات اوراق بهادار و تخفیف کارمزد معاملات آتی سکه از ۱ تا ۳ ماه به شرح جدول زیر بهره‌مند شوید.

ردیف	نوع عضویت زیرمجموعه	مدت استفاده از مزایای معرف
۱	کاربر	۱ ماه
۲	مشتری	۳ ماه
۳	کاربری که به مشتری تبدیل شده است.	۳ ماه از تاریخ تبدیل حساب کاربری به مشتری

درتصویر شماره ۱، آقای خلیلی با عضویت در بآشگاه از طریق آدرس ایمیل و شماره همراه خود موفق به کسب ۱۰۰ هزار ریال وجه نقد و ۳۰۰ امتیاز شده‌اند. علاوه بر این با اعلام معرف خود (آقای محسنی) ۴۰۰ امتیاز دیگر نیز به خود اختصاص است. در سوی دیگر آقای محسنی ۱۰۰ هزار ریال وجه نقد و ۳۰۰ امتیاز بابت عضویت خود دریافت کرده‌اند و پس از آنکه آقای خلیلی ایشان را به عنوان معرف خود اعلام کرده‌اند، ۵۰ امتیاز دیگر هم به امتیازات آقای محسنی اضافه می‌شود. اکنون آقای خلیلی زیرمجموعه مستقیم آقای محسنی به شمار می‌آید و آقای محسنی معرف یا سرشاخه نامیده می‌شود.

حال اگر آقای خلیلی موجب آشنایی فرد یا افرادی با بآشگاه شود، این افراد با اعلام نام آقای خلیلی به عنوان معرف خود، زیر مجموعه مستقیم آقای خلیلی و زیرمجموعه غیرمستقیم یا زیرشاخه آقای محسنی خواهند بود. به ازای معرفی معرف توسط هر یک از زیرمجموعه‌های غیر مستقیم (زیرشاخه‌ها)، ۱۰۰ امتیاز به آقای محسنی افزوده می‌شود. چنانچه فرد زیرمجموعه عضویت کاربری در بآشگاه داشته باشد ۵۰ امتیاز به حساب آقای خلیلی اضافه می‌شود.

تصویر شماره ۲ گویای این مطلب است.

در صورتی که زیرمجموعه آقای خلیلی در بآشگاه عضویت کاربری داشته و پس از معرفی آقای خلیلی به عنوان معرف، به مشتری تبدیل شود معادل ۴۵۰ امتیاز دیگرعلاوه بر ۵۰ امتیاز ابتدایی به حساب امتیاز آقای خلیلی افزوده می‌شود.

حال اگر فرد آقای محسنی که زیرمجموعه آقای خلیلی شده است، در بآشگاه عضویت مشتری داشته باشد به این معنا که با کاربری آنلاین خود وارد بآشگاه شود، معادل ۵۰۰ امتیاز به عنوان امتیاز معرف به حساب آقای خلیلی اضافه می‌شود.

چنانچه آقای خلیلی موجب آشنایی فرد یا افرادی با بآشگاه شود، این افراد با اعلام نام آقای خلیلی به عنوان معرف خود، زیر مجموعه مستقیم آقای خلیلی و زیرمجموعه غیرمستقیم یا زیرشاخه آقای محسنی خواهند بود. به ازای معرفی معرف توسط هر یک از زیرمجموعه‌های غیر مستقیم (زیرشاخه‌ها)، ۱۰۰ امتیاز به آقای محسنی افزوده می‌شود.

به این ترتیب آقای خلیلی، حتی بدون گردش معاملاتی و تنها از عضویت در بآشگاه، معرفی معرف خود و معرفی بآشگاه به دوستانشان، توانسته است معادل ۱۲۰۰ امتیاز کسب نماید و به قله بیستون صعود کند.

اگر در زیر مجموعه‌های مستقیم، افرادی باشند که مشتری آگاه نبوده و یا جزو مشتریان فعال آن به شمار نیایند، به محض آنکه اولین در آمد ۱,۰۰۰,۰۰۰ ریالی ایجاد نمایند، میزان ۵۰۰,۰۰۰ ریال آن به عنوان هدیه معرف تعلق می‌گیرد. این مبلغ فقط برای ایجاد اولین درآمد یکصد هزار تومانی برای کارگزاری آگاه است. این درآمد ممکن است حاصل از خرید بسته‌های آموزشی، مشاوره‌ای از طریق بآشگاه و یا کارمزد معاملات زیرمجموعه باشد.

مشتری غیرفعال به شخصی اطلاق می‌شود که پس از انجام مراحل کدگیری با کارگزاری آگاه معامله‌ای انجام نداده یا کارمزد ایجاد شده توسط ایشان کمتر از ۱۰۰ هزارتومان بوده است و یا مشتری آگاه بوده ولی به مدت دو سال هیچگونه معامله‌ای نکرده است. لازم است مشتری پیش از شروع معاملات یا خرید بسته‌های آموزشی و تحلیلی در بآشگاه حتما معرف خود را ثبت نماید. در غیر این صورت زیرمجموعه غیرفعال نخواهد بود.

البته زمانی که یکی از اعضا تصمیم به انتقال ژنولوژی خود می‌گیرد، در صورتی که اولین در آمد ۱,۰۰۰,۰۰۰ ریالی زیرمجموعه‌های او (کاربر یا مشتریان غیرفعال) پس از انتقال ژنولوژی ایجاد شود، ۵۰۰,۰۰۰ ریال هدیه این فعالیت به گیرنده ژنولوژی تعلق خواهد گرفت.

درپایان ذکر چند نکته ضروری است:

۱- امکان تغییر یا حذف معرف وجود ندارد.

۲- افزایش یا کاهش سطح معرف پس از انتخاب ایشان، در تغییر مزایای زیرمجموعه تاثیری ندارد.

۳- امتیاز یا ريالی از زیرمجموعه کسر نمی‌‌شود که به معرف اضافه شود و بالعکس.

۴- انتقال ژنولوژی توسط معرف همانند سایر اعضای بآشگاه در هر زمان بلامانع است و این انتقال ضرری را متوجه زیرمجموعه ها (اعم از زیرمجموعه های مستقیم و غیرمستقیم) نمی‌کند.

آیا ال – کارنیتین چربی سوز است؟ با همه فواید ال – کارنیتین آشنا شوید

کسانی که به دنبال مکمل‌های غذایی برای سوزاندن چربی می‌گردند، با تبلیغات بسیاری در مورد نقش معجزه آسای یکی از این مکمل‌ها به نام ال – کارنیتین در تقویت عضلات و سوزاندن چربی‌ها مواجه خواهند شد. اما ال کارنیتین چیست و آیا واقعا در چربی سوزی تاثیر دارد؟ چرا کمپانی‌های دارویی و تولید مکمل تا این اندازه L-CARNITINE را موثر و مفید معرفی می‌کنند؟ فواید یا عوارض استفاده از قرص ال کارنیتین چیست؟ در این مقاله از مجله پزشکی سلامت سیب قصد داریم تا با زیر ذره بین بردن این ماده و بررسی نقش آن در بدن، به پاسخ این سوالات برسیم؛ با ما همراه باشید.

ال کارنیتین چیست؟

ال – کارنیتین (L – Carnitine) یک مشتق اسید آمینه است که در بدن تولید می‌شود. این ماده به بدن کمک می‌کند تا چربی را به انرژی تبدیل کرده و بدن نیز می‌تواند ال – کارنتین را به ترکیبات شیمیایی دیگری به نام استیل الکارنیتین (acetyl-L-carnitine) و پروپیونیل الکارنیتین (propionyl-L-carnitine) تبدیل نماید.

منابع غذایی ال کارنیتین

علاوه بر اینکه ال – کارنتین در بدن تولید می‌شود، دریافت این ماده از برخی مواد غذایی نیز امکان پذیر است. ال – کارنینین به صورت طبیعی در پروتئین های حیوانی یافت می شود. این ماده به میزان زیاد در بسیاری از منابع پروتئینی حیوانی یافت می‌شود.
بهترین منابع غذایی الکارنیتین به ترتیب غنی بودن از این ماده عبارتند از:

• گوشت قرمز
• شیر
• ماهی کاد پخته
• سینه مرغ پخته
• پنیر چدار
• نان غلات کامل

قرص ال کارنیتین چیست؟

همانطور که عنوان شد، الکارنیتین در بدن تولید می‌شود و از طریق مواد غذایی قابل دسترس است. اما شرکت‌های دارویی و تولید کننده مکمل‌های غذایی، قرص، پودر و ال کارنیتین مایع را نیز به عنوان مکمل این ماده تولید و عرضه می‌کنند. به دلیل خاصیت تبدیل چربی به انرژی، مصرف قرص ال کارنیتین یا سایر انواع خوراکی آن با هدف چربی سوزی انجام خواهد گرفت؛ ادعایی که در بخش‌ بعدی صحت آن را بررسی می‌کنیم.

فواید مصرف ال – کارنیتین

الکارنیتین نقشی مهم در عملکرد بدن دارد اما آیا مصرف مکمل آن نیز می‌تواند برای ما مفید باشد؟ در این قسمت علاوه بر اشاره به فواید اثبات شده L – Carnitine، برخی ادعاهای متداول در مورد این ماده را نیز مورد بررسی قرار خواهیم داد:

نقش ال – کارنتین در کمک به سوزاندن چربی‌ها و کاهش وزن

الکارنتین اسیدهای چرب و بعضی مواد سمی درون سلولی را به درون میتوکندری‌ها می‌برد تا بسوزند و انرژی آزاد نمایند. به همین دلیل وجود آن برای سوخت و ساز بدن حیاتی است. پس شکی نیست که L – Carnitine به سوزاندن چربی ها کمک می‌کند. اما اکثر افراد معمولی به اندازه کافی ال – کارنیتین در رژیم روزانه خود دریافت می‌کنند و یا بدن آن‌ها به کمک دو اسید آمینه متیونین و لیزین آن را می سازد. پس سوال مهم برای محققان این است که آیا مصرف قرص ال کارنیتین یا سایر انواع خارجی آن می‌تواند به سوزاندن چربی های اضافی و کاهش وزن منجر گردد؟

اکثر تحقیقات معتبر دانشگاهی نشان داده‌اند که مصرف مکمل ال – کارنیتین تاثیر چندانی بر سوزاندن چربی‌ها در افراد معمولی به صورت مجزا ندارد و برای رسیدن به نتایج دلخواه و کاهش وزن، مصرف این ماده باید با یک رژیم مناسب و ورزش مستمر روزانه همراه گردد. در حقیقت، این ماده زمانی می‌تواند به عنوان مکمل کاهش وزن عمل نماید که فرد کمبود آن را داشته باشد و یا تمرینات سنگین ورزشی انجام دهد.

کمک به بدنسازی و تقویت عضلات

الکارنتین اثر خوبی در بازسازی و ترمیم عضلات دارد. افرادی که تمرینات بدنسازی انجام می‌دهند و یا برای کاهش وزن تمرینات سنگین ورزشی انجام می‌دهند، افرادی که به دلایلی مانند بیماری دچار آسیب عضلانی و یا تحلیل رفتن عضلات گردیده‌اند و افراد مسن که هم تحلیل عضلانی دارند و هم به علت رژیم های خاص ال – کارنیتین کافی دریافت نمی کنند، بیشترین استفاده را از L – Carnitine می‌برند.

مصرف ال – کارنیتین در ورزشکاران و کسانی که تمرینات سنگین ورزشی و بدنسازی انجام می‌دهند آسیب های وارده به عضلات را محدود می‌سازد. مصرف قرص ال کارنیتین در ورزش های استقامتی مانند دو استقامت و ماراتن، شنا، دوچرخه سواری و کوه‌‌نوردی باعث افزایش استقامت ورزشکاران می‌گردد.

بیشتر بخوانید: نیاز روزانه بدن به زینک

بهبود عملکرد مغزی

سلول‌های مغزی معمولا در حالت طبیعی تنها از گلوکز برای تامین انرژی خود استفاده می نمایند. استیل ال – کارنیتین (Acetyl-L-Carnitine) با قابلیت عبور از سد خونی محافظ مغز و ورود به سلولهای مغزی می‌تواند به این سلول‌ها کمک نماید تا علاوه بر گلوکز، اسیدهای چرب را نیز بسوزانند. نتیجه این موضوع افزایش انرژی در دسترس برای سلول‌های مغزی، رفع خستگی، تغییرات مثبت خلق، کاهش استرس، و بهبود عملکرد مغز خواهد بود.

اگرچه استیل ال – کارنیتین به طور طبیعی نیز در بدن تولید می گردد، ولی میزان آن در حدی نیست که تاثیر شایانی بر عملکرد مغزی بگذارد. از این رو محققان باور دارند که مصرف استیل ال – کارنیتین به عنوان مکمل می‌تواند تاثیرات مهم‌تری نسبت به مصرف L – Carnitine به خصوص برای بهبود عملکرد مغز داشته باشد.

تاکنون تاثیرات مثبت مصرف استیل ال – کارنیتین در افزایش قوای شناختی (cognitive ability) و تقویت حافظه در سالمندان، در بهبود کلی خلق (Mood) در بیماران با اختلالات خلقی مانند افسردگی، در کاهش علائم و مشکلات آلزایمر و کاهش علائم نوروپاتی دیابتی مورد بررسی قرار گرفته که بعضی از آن‌ها مورد تایید قرار گرفته است، ولی تحقیقات در تمامی این موارد ادامه دارد.

بهبود علائم بیماری ها

ال – کارنیتین نتایج مثبتی را در بیماران دچار درد قلبی ناشی از فعالیت که به آنژین قفسه صدری (Angina Pectoris) معروف است نشان داده و باعث افزایش استقامت آن‌ها در تمرینات ورزشی گردیده است. مشکلات بیماران دچار نارسایی قلبی (Heart Failure)، بیماران با التهاب بافت قلب (Myocarditis) و بیماران دچار پر کاری تیروئید نیز با مصرف ال – کارنیتین کمتر گردیده است.

اکثر تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف قرص ال کارنیتین یا سایر انواع مکمل آن باعث افزایش تعداد اسپرم‌ها و میزان حرکت آن‌ها در مردانی می‌شود که دچار کمبود تعداد اسپرم و یا ضعف حرکت آن‌ها بوده و به همین دلیل به عقیم بودن نسبی دچار هستند.

در بیماران مبتلا به نارسایی کلیه هم که مشکل از دست دادن پروتئین های خون را دارند، الکارنتین به جایگزین کردن پروتئین از دست رفته کمک نموده است.

بیشتر بخوانید: قرص منیزیم چیست

دوز و نحوه مصرف ال کارنیتین

میزان استاندارد مجاز روزانه برای ال – کارنیتین، ۵۰۰ تا ۲۰۰۰ میلی گرم است. این میزان دارای تاثیر کافی و حداقل عوارض جانبی توصیه می‌شود. البته، استیل ال کارنیتین می‌تواند تا ۲۵۰۰ میلی گرم در روز هم استفاده گردد. تا زمانی که میزان مورد نیاز الکارنیتین خود را از رژیم غذایی روزانه دریافت می‌کنید نیازی به مصرف مکمل آن نیست اما اگر به هر دلیل این قصد را دارید باید بدانید که نحوه مصرف ال کارنیتین چگونه است.

از آنجا که الکارنیتین می‌تواند به سرعت به بدن جذب شود، (بویژه ال کارنیتین مایع) بهترین زمان برای مصرف آن صبح یا قبل از تمرین است. قرص الکارنیتین 500 میلی‌گرم متداول‌ترین دوز تولید شده این مکمل است. اگر فکر می‌کنید که این مکمل می‌تواند به اهداف ورزشی شما کمک کند و برای مصرف آن مصمم هستید، بهترین نحوه مصرف ال کارنیتین این است که حدود دو میلی‌گرم از آن را در دو وعده صبح و پیش از تمرین مصرف نمایید.

بیشتر بخوانید: علائم کبد چرب

عوارض ال کارنیتین چیست؟

اما عوارض قرص ال کارنتین چیست و مصرف این مکمل غذایی چه خطرات احتمالی برای سلامتی دارد؟ مصرف الکارنیتین همواره در کوتاه مدت با عوارض همراه نبوده اما در طول استفاده طولانی مدت و مداوم (مثلا یک سال) می‌تواند حالت تهوع، استفراغ، ناراحتی معده، سوزش قلب، اسهال، تشنج، بوی بد عرق و نفس را در پی داشته باشد.

سعی کنید D-carnitine و DL-carnitine را مصرف نکنید زیرا این دو نوع کارنتین ممکن است در عملکرد الکارنیتین تداخل ایجاد کرده و شرایطی مشابه کمبود الکارنیتین را به وجود آورند. علاوه بر این‌ها، ممکن است که الکارنیتین در عملکرد داروهای هورمون تیروئید و دارو ضد انعقاد وارفارین تداخل ایجاد نماید.

لازم به ذکر است که عوارض ال کارنیتین مایع نیز مشابه نوع قرص یا پودر آن بوده آشنایی با مزایای هج کردن و از این نظر تفاوتی میان دو نوع مختلف این مکمل وجود ندارد.

کلام آخر

الکارنتین و مشتقات آن در صورت مصرف صحیح طبق نظر پزشک می توانند تاثیرات مثبتی در افزایش انرژی مورد نیاز بدن و عضلات، بازسازی عضلات، بهبود عملکرد مغزی و کمک به کاهش علائم ناخوشایند برخی از بیماری‌ها از جمله بیماری های قلبی، دیابت، پرکاری تیروئید و نارسایی کلیوی داشته باشند.

اگرچه اختلاف نظر در مورد اثر چربی سوزی الکارنیتین وجود آشنایی با مزایای هج کردن دارد، اما به نظر نمی‌رسد که مصرف این ماده بدون رعایت رژیم غذایی و تمرینات نسبتا سنگین تاثیر چندانی در کاهش وزن و سوزاندن چربی‌ها در افراد معمولی داشته باشد. ال کارنیتین مایع و نوع قرصی، متداول‌ترین نوع این مکمل هستند که استفاده از آن‌ها در کوتاه مدت عوارضی را به همراه نخواهد داشت اما در بلند مدت ممکن است با برخی عوارض جانبی جزئی همراه باشد.

لیفت صورت چیست؟ آشنایی با مزایای این روش و هزینه ها

در علم پزشکی لیفت صورت را با نام ریتیدکتومی می‌شناسند. با استفاده از روش لیفت صورت می‌توان ظاهری زیبا به‌صورت خود دارد و بسیاری مشکلات ازجمله افتادگی و شلی پوست و همچنین چین‌وچروک پوستی را به‌طور کامل از بین برد. لازم به ذکر است تکنیک زیبایی Face lift انواع مختلفی دارد که به‌عنوان یکی از بهترین روش‌های جراحی زیبایی در کلینیک پوست و مو به‌حساب خواهد آمد. جهت کسب اطلاعات بیشتر در مورد لیفت صورت، مزایای این روش و همچنین آشنایی باقیمت‌ها می‌توانید در ادامه با ما همراه باشید.

لیفت صورت چیست؟

همان‌طور که به‌صورت خلاصه در بالای همین مطلب در مورد خدمات لیفت توضیح مختصری دادیم به‌صورت کلی لیفت صورت به‌نوعی به عمل بالا کشیدن صورت و سفت کردن بافت آن با استفاده از روش‌های مختلف که در ادامه این مقاله ذکر می‌کنیم خواهیم گفت.

زمانی که افراد دچار افتادگی و شلی پوست می‌شوند و به‌نوعی ظاهر زیبای جوانی خود را به‌مرور به دلیل افزایش سن از دست می‌دهند. معمولاً به دنبال یک روش دائم برای به دست آوردن جوانسازی پوست خواهند بود. یکی از بهترین روش‌ها برای این منظور استفاده از روش لیفت صورت دائمی خواهد بود. معمولاً این روش در کلینیک زیبایی با استفاده از دو روش اصلی انجام می‌شود یکی روش جراح و دیگر غیر جراحی خواهد بود.

که هرکدام از این روش‌ها انواع مختلفی خواهند داشت. به‌طورکلی لیفت صورت را بانام‌های دیگری چون لیفتینگ صورت، بالا کشیدن پوست صورت و سفت کردن پوست صورت نیز نام می‌برند.

انواع روش لیفت صورت

یکی از روش‌های بسیار مؤثر جهت جلوگیری از شلی پوست و چین چروک صورت عمل لیفت پوست بدن جراحی خواهد بود. این روش را نیز به‌نوعی یک روش غیرتهاجمی خواهند گفت که انواع مختلفی خواهند داشت که ما به چند مورد آن نیز به‌صورت خلاصه اشاره خواهیم کرد در ادامه با ما همراه باشید.

• هایفوتراپی صورت
• RF فرکشنال
• آتیوا
• تزریق بوتاکس
• تزریق ژل
• کربوکسی
• لیفت با نخ
• تزریق چربی

حال به تعریف و آشنایی با هرکدام می‌پردازیم. در ذیل انواع مختلف روش لیفت را به تفکیک توضیح خواهیم داد.

لیفت صورت به روش هایفوتراپی

همان‌طور که قبلاً در بخش هایفوتراپی به معرفی کامل این روش پرداختیم در این مقاله تنها به‌صورت خلاصه به توضیح این روش می‌پردازیم. در این روش تنها با استفاده از فراصوت می‌تواند با افزایش سطح کلاژن سازی به‌نوعی به سفت شدن پوست صورت کمک شایانی نمود که این عمل را به‌نوعی Face lift خواهند گفت.

عمل لیفت با استفاده از RF فرکشنال

انجام لیفت صورت با روش فرکشنال نیز به‌نوعی همان لیفت صورت با لیزر می‌شناسند. در این تکنیک نیز پزشکان متخصص زیبایی با استفاده از انرژی ساتع شده از دستگاه FR بر لایه درم باعث خواهد شد فرایند کلاژن سازی پوست صورت گرفته و به‌نوعی پوست شما سفت شده و قوام خود را به دست آورد.

لیفت صورت با دستگاه جوانسازی پوست آتیوا

یکی دیگر از بهترین روش هال حال حاضر استفاده از دستگاه آتیوا خواهد بود. این دستگاه با استفاده از تحریک کردن و استفاده از فن گرما درمانی باعث بهبود چین‌وچروک‌های پوستی تنها در یک جلسه و جوان‌سازی ظاهری خواهد شد. لازم به ذکر است یکی از محبوبیت‌های استفاده از این روش بدون عوارض بودن آن خواهد بود.

لیفت صورت با بوتاکس

امروزه روش تزریق بوتاکس در بین بسیاری از افراد جهان شناخته‌شده است. لازم به ذکر است به کار بردن مواد تشکیل‌دهنده در بوتولینوم باعث می‌شود تا خطوط و چین چروک‌های نواحی مختلف صورت به‌طور دائم از بین برود. لازم به ذکر است بایستی در مورد برخی بیماری‌های زمینه‌ای ازجمله حساسیت‌ها برای انجام تزریق این مواد حتماً با پزشک خود مشورت نمایید.

لیفت صورت با استفاده از تزریق ژل

برخی از افراد به‌جای استفاده از روش‌های دیگر روش تزریق ژل را انتخاب می‌کنند. این روش ساده با استفاده از برخی مواد مخصوص در زیرپوست تزریق‌شده و به‌نوعی با پر کردن نواحی خالی باعث حجم دهی مناسب خواهد شد. لازم به ذکر است بیشتری کاربردی که این روش دارد مخصوص حذف خطوط پیشانی، زیر چشم و خط خنده خواهد بود.

لیفت صورت با کربوکسی

شاید اخیراً روش کربوکسی تراپی را شنیده‌اید اما ندانید که چه کاربردی برای این عمل بدون جراحی و استفاده از روش غیرتهاجمی دارد. این روش یکی دیگر از بهترین تکنیک‌ها جدید در لیفتینگ صورت خواهد بود. با استفاده از این روش افتادگی پوست و ترک‌خوردگی پوستی به‌طور کامل رفع خواهد شد. پزشکان در کلینیک تخصصی پوست و مو با استفاده از روش گاز دی‌اکسید کربن این عمل را انجام خواهند داد. بهترین روش‌ها برای این منظور رفع سیاهی دور چشم، درمان جای زخم و اسکار خواهد بود.

لیفت صورت با نخ

استفاده از این روش تنها با نخ‌های خاصی انجام می‌شود. ازطرفی به‌عنوان یکی از روش‌های ترمیمی کاربرد دارد. منظور از روش ترمیمی ممکن است شما قبلاً عمل Face lift را با استفاده از روش‌های دیگری انجام داده باشید اما نیاز داشته باشید تا به‌نوعی برای ترمیم از این روش استفاده نمایید.

لیفت با تزریق چربی

استفاده از روش تزریق چربی نیز به‌عنوان یکی دیگر از بهترین روش‌ها به‌حساب خواهد آمد. معمولاً استفاده از روش تزریق چربی از چربی‌های خود بدن فرد استفاده می‌شود تا عوارض را شاهد نباشد. بد نیست بدانید یکی از بهترین و ماندگارترین روش‌ها در لیفتینگ همین روش تزریق با استفاده از چربی‌های بدون توسط پزشک بوده که برای رفع چین‌وچروک و خطوط زیاد صورت استفاده می‌شود.

مزایای لیفت صورت چیست؟

اصلی‌ترین مزایا استفاده از انواع مختلف از لیفت کردن پوست این است که شما به موضوع زیبایی صورت خود را در طول زندگی خود حس خواهید کرد. این عمل باعث خواهد شد اعتمادبه‌نفس بسیار بیشتری به خود بگیرید؛ اما ازجمله مهم‌ترین مزایای این روش به شرح زیر خواهد بود.

• رفع چین‌وچروک صورت ازجمله نواحی گردن، چانه و غیره
• از بین بردن دائمی شلی و افتادگی پوست
• جوان‌سازی و اعتمادبه‌نفس
• عوارض بسیار خفیف و رفع کامل آن پس از چند روز

چه کسانی کاندیدای مناسب لیفت صورت خواهند بود؟

به‌طورکلی افرادی که سن زیادی دارند و با مشکل شل شدگی نواحی صورت و چین‌وچروک‌های زیاد پوستی مواجه هستند بهترین کاندید به‌حساب می‌آیند. از طرفی افرادی که پوست مقاومی داشته باشند و جراحات کمی بر روی صورت خود نیز دارند بهترین کاندید برای این روش خواهند بود. این نکته را به یاد داشته باشید انجام این روش حتی برای افراد مسن نیز بسیار مناسب است.

هزینه عمل لیفت صورت در کلینیک طب فروغ سحر

هزینه عمل آن نیز معمولاً به عوامل مختلفی برمی‌گردد برای مثال برخی فاکتور ازجمله ناحیه موردنظر، مواد به کار روش و یا روش موردنظر دارای تکنیک‌های مختلف و قیمت‌های مختلفی هستند. درصورتی‌که نیاز به استعلام قیمت‌ها دارید می‌توانید با شماره‌های درج‌شده در سایت با کارشناسان ما در طب فروغ سحر مشاوره رایگان دریافت نمایید.

ماساژ سوئدی چیست؟ مزایا، کاربردها و آشنایی با انواع تکنیک‌ ها

ماساژ سوئدی مشهورترین ماساژ جهان محسوب می‌شود و به عنوان ماساژدرمانی استفاده گسترده‌ای دارد. انواعی از تکنیک‌ها در ماساژ سوئدی وجود دارند. فشار دایره‌ای که با دست‌ها و کف دست‌ها اعمال می‌شود، ورز‌دادن محکم، ضربه‌های سبک و چند تکنیک دیگر مربوط به ماساژ سوئدی هستند.

ماساژ سوئدی چیست؟

در کشور سوئد، ماساژ سوئدی به نام «ماساژ کلاسیک» شناخته می‌شود و دقیقاً همینطور نیز هست – یک درمان کلاسیک که استانداردهای غربی را برای ماساژ به نمایش می‌گذارد.

ماساژ سوئدی نوعی ماساژ درمانی است که با کل بدن سروکار دارد و به بافت‌های نرم و ماهیچه‌ها این امکان را می‌دهد تا به بازیابی سلامت انسان کمک کنند. این ماساژ تأثیر شل‌کننده دارد و توازن‌دهنده سیستم عصبی است.

تاریخچه ماساژ سوئدی

یوهان گئورگ مزگر

یوهان گئورگ مزگر، ابداع‌کننده ماساژ سوئدی

ماساژ سوئدی در حدود سال 1868 توسط یک دکتر هلندی به نام یوهان گئورگ مزگر (Johan Georg Mezger) ابداع شد. این پزشک هلندی مطالعات بسیاری بر روی تکنیک ماساژ فرانسوی و تأثیر آن بر روی پزشکی انجام داد و توانست تکنیک‌های ماساژ سوئدی را طراحی کند. وی یک پایان‌نامه 47 صفحه‌ای در دوران دانشجویی خود نوشت که پایه و اساس ماساژ سوئدی محسوب می‌شود. وی با استفاده از تکنیک‌های ماساژ فرانسوی، سیستمی را طراحی کرد که شامل 5 تکنیک برای درمان بیماران بود و امروزه هنوز هم این تکنیک‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرند.

پر هنریک لینگ

پر هنریک لینگ، یکی از پیشگامان ماساژ سوئدی محسوب می‌شود.

یکی از پیشگامان ماساژ سوئدی «پر هنریک لینگ» (Per Henrik Ling) است که به او پدر ماساژ سوئدی نیز می‌گویند. هنریک لینگ یک معلم سوئدی و یکی از پیشگامان عرصه پزشکی در حوزه درمان فیزیکی است. وی در طول دوران زندگی از بیماری‌های فیزیکی نظیر راشیتیسم، بیماری ریه و نقرس رنج کشید. اما در حالیکه در خارج از کشور زندگی می‌کرد به شمشیربازی علاقه‌مند شد و تغییرات مثبتی در سلامتی خود به وجود آورد. مخصوصاً به درمان نقرس بازوی خود توجه ویژه‌ای مبذول داشت.

لینگ در خلال مطالعات خود درباره فیزیولوژی و تمرین‌های بدنی، ناگهان سیستمی از ژیمناستیک و تمرین بدنی را ابداع کرد که آن را «ژیمناستیک پزشکی» نامید.

انواع تکنیک‌ های ماساژ سوئدی

ماساژورها از 5 تکنیک اصلی برای یک ماساژ سوئدی استفاده می‌کنند.

نوازش و سر دادن دست بر روی بدن (افلوراژ)

ماساژ سوئدی با مجموعه‌ای از نوازش‌ها شروع می‌شود که به آن افلوراژ می‌گویند. افلوراژ یک واژه فرانسوی به معنای «به آرامی لمس کردن» است. این تکنیک شامل مجموعه‌ای از ماساژ طولانی، گلایدینگ یا دایره‌ای است که با درجات مختلفی از فشار اعمال می‌شود. افلوراژ گرفتگی‌های عضلانی بیماران را مرتفع می‌سازد. این تکنیک در آغاز جلسه ماساژدرمانی برای گرم‌کردن عضلات اجرا می‌شود و در انتهای آن نیز جهت آرام‌کردن عضلات مورد استفاده قرار می‌گیرد.

میزان فشاری که در هر نوازش اعمال می‌شود به نیازهای بیمار بستگی دارد. به طور کلی 3 روش رایج برای اعمال افلوراژ وجود دارد:

نوازش عصبی

نوازش عصبی، سَبُک‌ترین روش افلوراژ به شمار می‌آید. این روش شامل فشار بسیار سبک نوک انگشتان بر روی سطح بدن است. برای شل‌سازی اولیه مورد استفاده قرار می‌گیرد و تأثیر قابل‌توجهی بر روی سیستم عصبی عضلانی ندارد.

افلوراژ سطحی

رایج‌ترین روش برای اعمال افلوراژ، افلوراژ سطحی است. این روش در ابتدای یک ماساژ برای استفاده از روغن ماساژ و گرم‌شدن عضلات و بافت‌های بدن مورد استفاده قرار می‌گیرد. نوازش‌ با استفاده از «کفِ دستِ باز» در نواحی گسترده‌ای از بدن با درجات مختلفی از فشار انجام می‌شود و گردش خون را بهبود می‌بخشد.

روغن ماساژ ایوروشه حاوی روغن آرگان حجم 150 میل

افلوراژ عمیق‌ تر

افلوراژ عمیق‌تر شبیه به افلوراژ سطحی است اما فشار بیشتری بر روی نواحی مخصوصی از بدن اعمال می‌شود. مخصوصاً نواحی که دارای گرفتگی یا تنش شدید عضلانی هستند.

ورز دادن (پتریساژ)

بعد از این‌که ماهیچه‌ها با نوازش‌ گرم شدند، تکنیک بعدی پتریساژ است. پتریساژ (Petrissage) از لغت فرانسوی پتریر (Petrir) به معنای «ورز‌ دادن» می‌آید. این تکنیک عموماً با فشرده‌سازی بافت‌های نرم یک ناحیه از طریق ورز دادن یا فشار دادن ریتمیک انجام می‌شود.

این حرکت مخصوصاً برای کشش و شل‌کردن عضلات منقبض مفید واقع می‌شود. همچنین در بهبود گردش خون تأثیرگذار است و به سم‌زدایی بدن کمک می‌کند. در حالیکه پتریساژ به چندین روش مختلف اعمال می‌شود، چهار روش رایج این تکنیک عبارتند از:

ورز دادن

ورز دادن رایج‌ترین روش پتریساژ است و این روش را می‌توان با ورز دادن خمیر توسط شاطر نانوایی قیاس کرد. این روش بوسیله بالا کشیدن بافت نرم یک ناحیه و سپس فشردن آن به صورت آرام و با ریتم دایره‌ای به کمک کف هر دو دست انجام می‌شود. مقدار فشار اعمال‌شده متفاوت است اما ورز دادن، مخصوص نفوذ عمیق عضلانی است.

پیچیدن

پیچیدن شبیه به ورز دادن است با این تفاوت که قبل از بالا کشیدن، فشردن یا به عقب برگرداندن، این روش با فشرده‌سازی بافت نرم علیه ساختار زیرین آن (استخوان‌ها و غیره) آغاز می‌شود.

رولینگ

روش رولینگ با بالا کشیدن و فشردن بافت‌های نرم با یک الگوی جانبی اعمال می‌شود. این روش پتریساژ یا برای فیبرهای عضلانی (رولینگ عضله) و یا برای اپیدرم پوست (رولینگ پوست) اعمال می‌شود.

بالا کشیدن یا لیفتینگ

روش لیفتینگ شبیه به ورز دادن است اما به جای اعمال حرکات فشرده‌ساز با کف هر دو دست، این روش با انگشت شست و دو انگشت کناری شست انجام می‌شود.

از آنجاییکه پتریساژ را می‌توان به شیوه‌های مختلف و با درجات مختلفی از فشار اعمال کرد، مزایای درمانی بسیاری برای بیمارانی دارد که دچار انقباض و آسیب‌های عضلانی شده‌اند. پتریساژ زمان‌برترین روش ماساژ سوئدی محسوب می‌شود.

مالش یا فریکشن

در ماساژ سوئدی، فریکشن یک تکنیک مالشی متمرکز است که به ناحیه‌ای خاص از بدن اعمال و معمولاً تنها با انگشتان و شست‌ها انجام می‌شود. فرآیند فشرده‌سازی اغلب با ریتم دایره‌ای (مالش دایره‌ای) یا ریتم عمودی (مالش عرضی) انجام می‌شود.

تلفیق دقت و فشار، تکنیک مالش را برای نرم‌کردن و تنظیم مجدد فیبرهای عضلانی منقبض و همچنین برای درمان نواحی مخصوص مانند آرنج تبدیل به تکنیکی ایده‌آل کرده است.

ضربه زدن، کوبیدن یا تَپومنت

تپومنت یک واژه فرانسوی است که معنایش ضربه‌زدن یا کوبیدن است. این تکنیک شامل اعمال ضربه ریتمیک به بدن بیمار است. تکنیک ضربه‌زدن برای تحریک جریان خون و اندورفین در بدن اعمال می‌شود. این تکنیک مخصوصاً برای شل‌کردن عضلات سفت و تخلیه لنفاوی، مفید واقع می‌شود.

تپومنت یکی از تکنیک‌های ماساژ سوئدی است که در آن به نواحی مخصوص بدن بیمار ضربه وارد می‌کنند.

میزان فشار یا نیروی مورد استفاده در تکنیک ضربه‌زدن به نیاز بیمار بستگی دارد اما 5 روش رایج برای اعمال تکنیک ضربه‌زدن عبارتند از:

چکش‌زنی

در این روش با یک مشت بسته به بدن بیمار ضربه می‌زنیم. این رویکرد مخصوصاً برای اعمال نیرو بر روی نواحی بزرگ نظیر کمر مفید واقع می‌شود.

ضربات بُرشی

این روش به‌وسیله ضربه زدن با کناره‌ دست‌ها انجام می‌شود. ضربات برشی برای اعمال نیرو بر روی یک ناحیه کوچک، مفید واقع می‌شود. این روش رایج‌ترین روش تکنیک ضربه‌زدن است و اغلب به آن روش کاراته‌ای نیز می‌گویند.

سیلی یا اِسلَپینگ

این روش به‌وسیله سیلی‌زدن آرام با استفاده از کف دست‌ها انجام می‌شود. از روش اسلپینگ برای تحریک عضلانی استفاده می‌شود.

ضربات سرعتی

این روش به‌وسیله ضربات سریع با نوک انگشتان انجام می‌شود. روش ضربات سرعتی سَبُک‌ترین روش اعمال فشار محسوب می‌شود و مخصوص بیمارانی است که دچار حساسیت‌های مخصوص هستند.

ضربه با دستان انحنایی

در این روش با دستان انحناداده‌شده ضربه وارد می‌شود. این روش برای اعمال نیروی عمیق برای نواحی بزرگ مورد استفاده قرار می‌گیرد.

لرزش یا ویبرِیشن

تکنیک لرزش همانطور که از اسمش پیدا است با لرزاندن ریتمیک یک ناحیه از بدن برای شل‌کردن و آرام کردن آن اعمال می‌شود. شدت و فشار این تکنیک به ناحیه‌ای از بدن بستگی دارد که تحت درمان است. این تکنیک را می‌توان به روش‌های مختلف انجام داد. از جمله این روش‌ها می‌توان به استفاده از کف هر دوست برای یک ناحیه بزرگ و پشت دست یا انگشتان برای ناحیه‌ای حساس و کوچک نظیر صورت اشاره کرد. این روش مخصوصاً برای تسکین اعصاب و درمان نواحی دارای بافت‌های زخمی مفید واقع می‌شود.

مزایای ماساژ سوئدی

تکنیک‌های مختلف ماساژ سوئدی به بهبود گردش خون، آرام‌کردن عضلات و احساس آرامش بیشتر شما کمک می‌کند. این ماساژ با مالش طولانی‌مدت ماهیچه‌ها و نوازش آن‌ها بازگشت خون به قلب را تسهیل می‌کند. ماساژ سوئدی سطح اکسیژن خون را افزایش می‌دهد. برخلاف ماساژ «بافت عمیق»، ماساژ سوئدی از نوازش‌های نرم‌تر روی اعضای استخوانی و ظریف‌تر بدن استفاده کرده و هنگامیکه به پوشش ضخیم‌تر عضلانی می‌رسد این نوازش‌ها محکم‌تر می‌شوند. فرآیند تنظیم فشار، این ماساژ را به ماساژی ایده‌آل برای شل‌‌کردن عضلات تبدیل می‌کند.

ماساژ سوئدی که همه آن را برای تسکین‌دهندگی عضلات سفت و تقویت بهتربودن می‌شناسند چند مزیت دیگر نیز دارد که عبارتند از:

• کاهش فشار عضلانی با دفع سموم بدن
• کمک به گردش خون و گردش هوا در سراسر بدن
• کمک به انعطاف لیگامنت‌ها و تاندون‌ها و بهبود بازه حرکتی
• کاهش استرس جسمی و ذهنی
• کاهش بازگشت درد و کاهش دردهای مزمن

برای ماساژ سوئدی چه نکاتی را باید رعایت کنیم؟

قبل از این‌که نزد ماساژور بروید، بررسی کنید که چه لباسی باید بپوشید. ترجیحاً از لباس زیر یک‌بارمصرف استفاده کنید. روغن‌ها و لوسیون‌هایی که در ماساژ سوئدی مورد استفاده قرار می‌گیرد می‌توانند موجب لکه‌دار شدن پارچه‌ها شوند بنابراین اگر لباس شخصی خود را می‌پوشید بهتر است از لباس‌های قدیمی استفاده کنید.

مانند هر روش درمانی دیگر، شرایط و محدودیت‌های پزشکی خود را به اطلاع ماساژور برسانید و در صورت بارداری نیز حتماً این مسئله را با ماساژور خود در میان بگذارید. بهترین‌ کار این است که قبل از انجام ماساژ از خوردن غذاهای سنگین و نوشیدن الکل خودداری کنید.

از ماساژ سوئدی چه انتظاری دارید؟

ماساژ سوئدی 60 تا 90 دقیقه به طول خواهد انجامید. ماساژور به شما زمان می‌دهد تا در خلوت لباس خود را دربیاورید و روی تخت ماساژ دراز بکشید. این تخت معمولاً با بالشتک پوشانده می‌شود تا احساس راحتی بیشتری داشته باشید و بر روی این تخت می‌توانید با حوله خود را بپوشانید. شما مجبور نیستید که به هیچ عنوان کاملاً خود را در معرض تماس با ماساژور قرار دهید؛ ماساژور هر زمانی که لازم باشد پوشش ناحیه‌ای از بدن را بر‌می‌دارد و بر روی ماساژ این ناحیه تمرکز می‌کند. اگر نگران چیزی هستید حتماً آن را با ماساژور در میان بگذارید.

ماساژور شما می‌تواند رنگ چهره شما را در آغاز این کار ارزیابی کند و از روغن یا لوسیونی استفاده کند که با نوع پوست شما تناسب داشته باشد. این تکنیک با انواعی از نوازش‌ها و تکنیک‌های مخصوص به همان عضو بدن مورد استفاده قرار می‌گیرد؛ برای مثال ماساژ می‌تواند طولانی و همراه با نوازش و سُردادن دست بر روی کمر باشد که به آرامش شما کمک می‌کند یا شانه‌های شما را ورز و مالش دهد تا هر گونه‌ گرفتگی را مرتفع سازد. این درمان نواحی ظیف‌تر و حساس‌تر از بدن شما را مورد ملاحظه قرار می‌دهد.

رابطه میان شما و ماساژور در جریان ماساژ سوئدی

برخی از ماساژورها در طول ماساژ موسیقی پخش می‌کنند. پخش موسیقی به شما کمک می‌کند تا احساس راحتی بیشتری داشته باشید. اگر پخش موسیقی موجب ناراحتی شما می‌شود، تعارف نکنید و به ماساژور این موضوع را متذکر شوید. به طور کلی هر مسئله ناخوشایندی را احساس کردید به اطلاع ماساژور برسانید. رضایت از محیط پیرامون مسئله مهمی برای آرامش شما محسوب می‌شود و به شما کمک می‌کند تا از ماساژ خود لذت ببرید.

همان موضوع بالا را می‌توان برای گفتگو در حین ماساژ تعمیم داد. بسیاری از ماساژورها حساسیت زیادی روی این موضوع دارند که مشتری آن‌ها تا چه اندازه می‌خواهد با ماساژور ارتباط داشته باشد و برهمین‌اساس مکالمه را محدود یا به انجام آن تشویق می‌شوند. برخی از افراد دوست دارند تا کمی صحبت کنند و برای برخی دیگر این‌طور نیست. این موضوع به درجه راحتی، آرامش و پذیرا بودن شما بستگی دارد.

علاوه‌ بر این، شما در طول ماساژ احتمالاً آرامش زیادی را تجربه خواهید کرد و حتی خواب‌آلود خواهید شد، بنابراین زمان زیادی برای راحت‌بودن با ماساژور خود در اختیار دارید. از این احساس که هر یک از عضلات شما به آرامی کشیده می‌شوند لذت ببرید.

انواع مختلف ماساژهایی که خود از ماساژ سوئدی استفاده می کنند

از آنجاییکه ماساژ سوئدی یکی از انواع ماساژ کلاسیک به شمار می‌آید، تکنیک‌ها و حرکات آن شکل پایه بسیاری از ماساژها به شمار می‌آید. در زیر نام برخی از ماساژدرمانی‌هایی که ماساژ سوئدی در آن‌ها نقش دارد را مشاهده می‌کنید:

• ماساژ دوگانه برای زوج‌ها
• ماساژ آروماتراپی
• ماساژ سنگ داغ
• ماساژ نشسته

نکات مهم ماساژ سوئدی

بهتر است قبل از انجام ماساژ سوئدی به مدت 20 دقیقه در سونا بمانید. این کار عضلات شما را گرم و آرام می‌کند و عضلات به خوبی برای یک ماساژ عمیق آماده می‌شوند.

بعد از همه ماساژها شما احساس تشنگی می‌کنید و بیشتر از پیش به سرویس بهداشتی مراجعه خواهید داشت. این مسئله بدین‌خاطر است که ماساژ گردش لنفاوی شما را به حرکت درمی‌آورد و سموم را از بدن شما خارج می‌کند. بعد از انجام ماساژ آب زیادی بنوشید.

سؤالات متداول درباره ماساژ سوئدی

ماساژ سوئدی برای بهبود گردش خون و تسکین عضلات و مرتفع‌ساختن گرفتگی عضلات کاربرد دارد.

از لباس‌های مهمانی و لوکس خود نباید استفاده کنید چون ممکن است با لوسیون‌ها و روغن ماساژ لکه‌دار شوند. اگر سابقه بیماری دارید به ماساژور اطلاع دهید. بهتر است قبل از ماساژ سونا به مدت 20 دقیقه بگیرید.

ماساژ سوئدی دارای 5 تکنیک است؛ نوازش، ورز دادن، مالش، ضربه‌زدن و لرزش. هر یک از این 5 تکنیک خود دارای روش‌هایی برای اعمال روی بدن هستند.